IMATI DOBAR SAN ZLATA JE VRIJEDNO...

Kvaliteta našega spavanja itekako utječe na naše zdravlje

Kvalitetan san podrazumijeva spavanje u ispravnom položaju tijela,spavanje u zdravom i kvalitenom krevetu kao i spavanje u zdravoj,prirodnoj i potpuno higenski ispravnoj okolini gdje spavamo.

Jednostavno za dobar san potrebni su nam DOBAR KREVET,HIGENA U SPAVAĆOJ SOBI ŠTO NAJVIŠE SIMBOLIZIRA ČISTOĆU POSTELJINE I NAS SAMIH,DOVOLJNO PROZRAČENA SPAVAĆA SOBA BOGATA SVJEŽIM KISIKOM I ONA TREĆA STVAR KOJA JE JAKO BITNA JE TA DA MORAMO SPAVATI U ISPRAVNOM POLOŽAJU ZDRAVOM ZA NAŠE TIJELO...NAJZDRAVIJE JE SPAVATI NA LEĐIMA U ISPRAVNOM I RAVNOM POLOŽAJU SA MALIM JASTUKOM ISPOD GLAVE...TIME UTJEČEMO NA NAŠU KRALJEŽNICU I NA SVOJE ISPRAVNO DRŽANJE TIJELA TIJEKOM SVAKODNEVNIH AKTIVNOSTI.

Dobri spavaoci DOBROGA SPAVANJA znaju itekako koliko je važna HIGIJENA SPAVANJA.

Većina ljudi zna koliko je dobar san važan za naš organizam no istovremeno većina i nerazmišlja o HIGIJENI SPAVANJA...

Postoje neki savjeti koji će Vam pomoći da stvorite sebi svoju zdravu okolinu spavanja i svoju higijenu spavanja podignete na višu razinu....

To su Vam:

1.Izbacite iz svoje spavaće sobe sva prijenosna računala,televizore...općenito električne aparate.

2.Odjenite se prikladno a to znači da Vas vaša odjeća nesmije nikako stezati niti Vam uzrokovati bilo kakve alergijske reakcije....kako je tijelu čovjeka lakše održavati TOPLINU nego HLADNOĆU...lakše ćete zaspati ako ste laganije odjeveni.

3.Prostorija u kojoj spavate treba da bude HLADNA i TAMNA...hladna temperatura i tamna atmosfera znak su vašoj EPIFIZI(žljezdi u mozgu) da počme proizvoditi  MELATONIN i obori Vas u SAN-spavanje.

4.Od svih električnih aparata imajte jedino u svojoj sobi NEKI RADIONČIĆ ili NEKI DRUGI GLAZBENI UREĐAJ....naštimajte si neku laganu i vama udobnu pozadinsku MJUZU...melodije u pozadini koje su vam ugodne utjecat će na vaše opuštanje i uživanje u onom što vam se sviđa...zbog melodija nećete čuti naprimjer buku autobobila koji prolaze kraj vaše kuće...buku susjeda i prolaznika kraj vaše kuće...imat ćete osjećaj sebe i melodije koju slušate i koju volite....preporučujem Vam melodiju koja OPONAŠA ZVUK PADANJA KIŠE.....zatim ZVUK MORSKIH VALOVA...zatim  ZVUK MEDITACIJE....

5.Budite se i idite spavati uvijek svaki dan u isto vrijeme...tako ćete svome tijelu poručiti čvrstu poruku i tijelo će vam odgovoriti STABILNIM CIRKADIJALNIM RITMOM - odgovornim za izmjenu stanja sna i budnosti......tijelo će vam samo na osnovu naviknutoga rasporeda reći AJMO SADA SPAVATI...navečer ...dok će vas ujutro SAMO BUDITI...USTAJ DRAGI MOJ..JUTRO JE,ŽIVOT ZOVE.

6.NEŠTEDITE NA SEBI I SVOME SNU....kupite se najkvalitetniji i najbolji madrac koji ste u mogućnosti jer KVALITETAN MADRAC NA KOJEM SPAVATE I ČVRSTA I KVALITETNA PODLOGA NA KOJU SMJEŠTATE SVOJ MADRAC SU NAJBITNIJA STVAR U CIJELOJ OVOJ PRIČI...nemožete imati dobar i kvalitetan san ako spavate na bilo čemu...nekvalitetnom krevetu i madracu.

Savjetujem svakome tko je u ikakvoj mogućnosti da prvo sebi nabavi KVALITETAN I NAJBOLJI MADRAC ZA SPAVANJE...e onda slijedi pridržavanje svih ostalih savjeta,neštedite na sebi jer invensticija u svoje zdravlje je uvijek isplativa invensticija koja će dugoročno donjeti samo više koristi a manje štete po naše vlastito zdravlje koje nema cijene,zdravlje se nekupuje ono se stvara iz dana u dan i niježno i redovno njeguje....jer sve što ne njegujemo u životu gubi svoju vrijednost iz dana u dan...sve,apsolutno sve.

Pročitajte što piše   www.plivazdravlje.hr  .... o kvaliteti sna i higijeni sna

Lijep pozdrav svim posjetiteljima ovoga bloga i hvala im na posjeti,autor.